Sin dolor no ganas...

...si, amo esa expresión y después de mis últimos ejercicios con burpees, tengo una relación amor-odio con ellos, mi rodilla se ve así ahora... 

Quién dijo que no tienes que "sufrir" para verte bien?;=) 

Ayer Lise hizo este programa para mi; 

Calentamiento:
5 min en la máquina de remo
5 min en el cross trainer

Luego 35-25-15 con dos ejercicios y fueron: 

1. Burpees con salto alto sobre la barra de pesas. 
2. Agacharse y levantar los hombros de una vez.

Hice eso 35 veces cada uno, luego un pequeño descando seguido de 25 cada uno, otro descanso y 15 de cada uno. 

Luego estirar y a casa. 

Gran trabajo y si no han intentado burpees - háganlo! Taaaan difícil pero el agradable dolor en todos lados es prueba de lo buenos que son. 

Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso

Kindergarden

Bien, hola!!

Espero que esten todos bien;=)

Aquí está genial pero hay muchas cosas que hacer durante el día, así que un poco estresante. Pero bueno, así es la vida;=)

Esta mañana fuimos a ver un kindergarden para Nemo.  Es hora de que juegue con otros y antes de decidir cual queríamos, vimos varios. 

Pero amamos el primero, así que ese será;=)

Nemo no se quería ir, es una buena señal! A él debe gustarle, no nosotros;=) 

También fui fui a teñir mi pelo donde Linda hoy y ahora se siente tan bien sin raíces rubias. Gracias Linda, eres la mejor;=) 

Duerman bien!

Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso

Dominadas y fondos

Hoy Lise tenía un ejercicios desafiante para mi y si, ahora siento mis brazos medio muertos... 

Primero calenté con 5 minutos de crosstrainer.

Luego ella planeó hacer intervalos con Tabatha, que es trabajar muy duro por 20 segundos, luego descansar 10, antes de hacer 20 segundos más y descansar otra vez, y así. Hice estos intervalos 8 veces para cada ejercicios y hoy Lise dijo que ha visto que soy tan fuerte (jeje) Debía tratar de hacer mis primeras dominadas. Con su ayuda, por supuesto;=) 

Aquí los ejercicios que hice: 

Remo 20 sec, 10 sec de descanso y luego 20 otra vez. Total de 20 x 8 veces

Sentadillas levantando los hombros con dos pesas de 5 kilos. Mismas repeticiones de arriba 20 x 8. 

Fondos en un asiento. Lo mismo - 20 x 8 reps

Y para terminar, dominadas. Lo mismo que antes -20 x 8. 

Créanme . Casi muero haciendo las dominadas y me enojé tanto cuando mi cuerpo "murió" a la mitad. Temblando, tan cansado... pero Lise me hizo continuar y pude terminar, aunque no pude hacer 10 seguidas como al principio. Pero me volveré más fuerte, así que estoy feliz de hacer todas las pude.

Gran trabajo otra vez y espero con ganas el miércoles;=) Gracias Lise! 

Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso

Chica rosada

Hola a todos!!

De camino a juntarme con Lise para los ejercicios de hoy. les quería mostrar mi nueva polera y short. Amo el rosado;=) 

Disfruten el día!!


Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso