Dominadas y fondos

Hoy Lise tenía un ejercicios desafiante para mi y si, ahora siento mis brazos medio muertos... 

Primero calenté con 5 minutos de crosstrainer.

Luego ella planeó hacer intervalos con Tabatha, que es trabajar muy duro por 20 segundos, luego descansar 10, antes de hacer 20 segundos más y descansar otra vez, y así. Hice estos intervalos 8 veces para cada ejercicios y hoy Lise dijo que ha visto que soy tan fuerte (jeje) Debía tratar de hacer mis primeras dominadas. Con su ayuda, por supuesto;=) 

Aquí los ejercicios que hice: 

Remo 20 sec, 10 sec de descanso y luego 20 otra vez. Total de 20 x 8 veces

Sentadillas levantando los hombros con dos pesas de 5 kilos. Mismas repeticiones de arriba 20 x 8. 

Fondos en un asiento. Lo mismo - 20 x 8 reps

Y para terminar, dominadas. Lo mismo que antes -20 x 8. 

Créanme . Casi muero haciendo las dominadas y me enojé tanto cuando mi cuerpo "murió" a la mitad. Temblando, tan cansado... pero Lise me hizo continuar y pude terminar, aunque no pude hacer 10 seguidas como al principio. Pero me volveré más fuerte, así que estoy feliz de hacer todas las pude.

Gran trabajo otra vez y espero con ganas el miércoles;=) Gracias Lise! 

Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso