lunes, 6 de febrero de 2012

PT y boxing;=)

Hola a todos y feliz viernes;=) 

Muy frío en todo Suecia, pero el cielo está azul y con un lindo sol, así que no me quejo.

Hoy Lise y yo, hicimos una hora de ejercicios y hoy ella me hizo trabajar mis nombres y parte alta del cuerpo. Tengo como objetivo volverme más fuerte en la parte alta del cuerpo y tener hombros y brazos más marcados y le pedí a Lise hacer un poco de boxing y eso hicimos hoy. Encontré el boxing muy divertido y boté mucha agresión y es algo que necesitaba;=) 

Esto hicimos hoy:
5 min caminata rápida en la trotadora
seguido por
5 min crosstraining con la resistencia en nivel 8-10

Luego hicimos 8 ejercicios diferentes seguidos 3 veces con cortos descansados entre cada ciclo.
Los ejercicios fueron:

Boxing - golpes normales hacia adelante por 45 segundos
luego directamente:
ejercicios para el estómago y torso con peso de 10 kilos, comenzando con las rodillas dobladas teniendo el peso en un lado, luego estirar las piernas manteniendo el balance, cambiando de lados el peso. Luego volver y así por 45 segundos.

seguimos con:
golpes de boxing altos por 45 seconds
luego:
usando la pelota medicinal y una malla de volleybal, tirarla hacia arriba sobre mi cabeza por 45 segundos. 

luego:
golpes de box hacia los lados con los codos hacia afuera por 45 segundos
luego:
la tabla con los guantes de box en la espalda como peso por 45 segundos.

luego:
golpes de box altos, sobre la cabeza de Lise (para los hombros) por 45 segundos.
luego:
un peso en cada mano y levantar hacia los lados hacia dentro y fuera para los hombros.

Este ciclo fue uno y después de un poco de descanso y agua los hicimos otra vez dos veces más antes de estirar los músculos. 

Les aseguro, fue MUY divertidos y amo tener un PT y se lo recomiendo a todos! 

Ahora - ducha y luego necesito salir a comprar nueva ropa de ejercicios para los próximos meses de entrenamiento con PT! La próxima cita con Lise es el lunes a las 11;=)

Gracias Lise - eres la mejor! 

Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso

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