Sin dolor no ganas...

...si, amo esa expresión y después de mis últimos ejercicios con burpees, tengo una relación amor-odio con ellos, mi rodilla se ve así ahora... 

Quién dijo que no tienes que "sufrir" para verte bien?;=) 

Ayer Lise hizo este programa para mi; 

Calentamiento:
5 min en la máquina de remo
5 min en el cross trainer

Luego 35-25-15 con dos ejercicios y fueron: 

1. Burpees con salto alto sobre la barra de pesas. 
2. Agacharse y levantar los hombros de una vez.

Hice eso 35 veces cada uno, luego un pequeño descando seguido de 25 cada uno, otro descanso y 15 de cada uno. 

Luego estirar y a casa. 

Gran trabajo y si no han intentado burpees - háganlo! Taaaan difícil pero el agradable dolor en todos lados es prueba de lo buenos que son. 

Parte de www.nightwishchile.cl Traducción : Caro Donoso